晚上经常失眠应该怎么办
经常失眠让人难以忍受，时不时出现的睡眠障碍让人身心俱疲，因为失眠是生活中一种十分常见的疾病，几乎任何一个人都曾经出现过失眠的现象，笔者便曾经是一名失眠患者，尤其是在学校的时候，那时住集体宿舍，深夜中总有那么一两个人会打呼噜说梦话甚至梦游，给睡眠带来了非常大的障碍，还有因为需要学习，在被子里打着小小手电筒学习，睡觉的时候再吃点东西，想想都觉得对不起自己。 这就是失眠的原因，这就是不注意生活方式的后果，失眠给人带来的影响并不仅仅表现在一个方面，当时用那种方式学习了一段时间，不仅开始生病了，成绩还一落千丈，结果被老师教到办公室狠k，当然，这是年少无知的表现，如今的成年人中也有很多明知故犯的，惹上了失眠，你就偷着哭吧。下面来为您介绍一下晚上经常失眠应该怎么办。 一、让音乐帮自己入静 为了防止失眠，可以在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等等，因为这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡眠的条件反射。 二、闭目入静 在上床之后，可以半闭双眼，就是眼睛微微张开一条缝。这样的话，虽然精神活动仍然在运作，但是交感神经活动的张力已经降低了，这样就很容易放松身心，让人体慢慢的进入睡眠状态。 三、鸣天鼓法 这种方法的主要步骤是：上床后仰卧闭上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺，一直到感觉累为止，然后让头慢慢的枕到枕头上，两手防止身体两侧，这样就能很好的避免失眠。 四、身体放松，心理也放松 失眠的患者要想治疗，一定要从生活中去寻找治疗的措施，当然，你不能一边制造失眠的病因一边治疗，那你跟失眠之间的拉锯战将无边无尽，建议您能保证健康的生活态度，养成良好的生活习惯，然后进行治疗，失眠的治疗最重要的就是切断其来源，断其后路然后再与其周旋，直到有一天能游刃有余的治愈失眠，健康的睡眠将再度回到你身边，届时希望患者朋友们能更加珍惜。 河北新世纪医院的“中医调心神安五脏”治疗效果之所以为人称赞，因为该疗法采用纯中药制剂的药物“百合清脑静神剂”，摒弃了西药以及其他各种疗法中不良的部分，补充了其他疗法中的欠缺，采用针对式治疗，专病专方，多管齐下，辅以心理疏导，毋庸置疑的成为了失眠的治疗中新的里程碑。 专家热线：0311-85108803或:400-0799-120 专家QQ：1542851751 1186580233地址：石家庄市翟营大街251号(裕华路与翟营大街交口东南角)
page:
[1]