自我治疗焦虑症的方法有哪些
面对焦虑症我们不要害怕，重要的是要有一颗战胜病魔的勇气，战胜病魔的信心，其实，光有信心是不够的，还要加紧治疗。那么，焦虑症如何治疗呢?自我治疗焦虑症的方法有哪些呢?河北新世纪医院的专家为此做出如下介绍。 1.自信：如何克服焦虑症首先要自信是治愈焦虑症的必要前提。患者首先应自信，相信自己的能力，减低自卑感。每增加一分自信，就可使焦虑程度降低一分，同时也会使自己更自信。 2.自我反省：有的焦虑症是由于患者对曾经历过的情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意识中去。在这种情况下，患者应进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情说出来。适当的情绪倾诉、发泄可以减轻或消除焦虑。倾诉、发泄的方式有向他人诉说、写日记、唱歌、吟诗、绘画、书法等等。 3.注意转移：患了焦虑症后，脑中经常胡思乱想、坐立不安、百思不得其解、痛苦异常。假如总是注意自己的病状，有害而无益。应当转移注意力，如制定一个有意义的活动打算，并全力以赴去实现。当你沉浸在新的活动中时，就无暇顾及焦虑了。 4.默想音乐法：选择一段柔和、宁静的音乐、至少要半小时。在一个舒适、宁静的环境中，闭上眼睛来聆听这段音乐。此间要排除一切杂念，全身放松，将注意力集中于音乐，想象着音乐所展现的优美、柔和、宁静的意境。待音乐终止后，自我对比聆听前后的心身状态。如此反复进行，可以减轻或消除焦虑。 学会了自我治疗的方法了，其实，重要的还是加强药物治疗，要药物治疗为主。河北新世纪医院独创的“调心神安五脏 心脑并治结合心里疏导综合疗法”已经成功治愈了无数神经紊乱患者，此院的平虑解迫安神剂治疗焦虑症有很大的疗效，选择此院是正确的选择。 专家热线：0311-85108803 全国免费电话：400-0799-120 专家QQ:1186580233 网址www.jksm120.com 地址：石家庄市翟营大街251号(裕华路与翟营大街交口东南角) 乘车路线：市内乘32路、19路、65路、56路、67路、51路、55路车翟营大街(二十二中公交站)下车即到。
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