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标题: 失眠心理问题怎么解决？ [打印本页]

作者: 981569322X 时间: 2012-10-20 16:02:50 标题: 失眠心理问题怎么解决？

失眠的发生与心理因素有很大关系。如何解决失眠心理问题，成为患者克服失眠的一个非常关键的问题。
专家表示，很多失眠患者由于存在一些失眠心理问题，比如敏感、恐惧、焦虑等，导致失眠难以治愈。那么，
失眠心理问题怎么解决？怎样才能让失眠者的心理不受干扰，从而尽快摆脱失眠的困扰呢？
专家指出，失眠心理问题必须要尽快解决，可从以下几个方面着手：
　　首先，别把睡眠看得太重要。
很多失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉。他们不理解睡眠是为了
保证健康，健康是为了工作，而工作并不是为了睡眠。也就是说：睡觉并不是人生的目标。并且，有的人说好
多年都没怎么睡觉，可是他思维仍很正常，所以他的失眠问题并不是想象得那么严重，人应该相信自己的生命
力。
其次，失眠时要顺其自然。
睡眠是人身体的自然反应，不要人为地去控制它，当你不控制情绪和思维时，20分钟后自然而然地就会入
睡了。很多人就存在一些失眠心理问题，比如有的人特别怕睡不着觉，有的总怕半夜醒来难以入睡，结果越怕
就越清醒，又对自己的害怕感到紧张，结果形成恶性循环。
第三，不要刻意的补觉。
许多失眠者总觉得自己晚上没有睡好，白天一有时间就要补觉，白天睡得越多，晚上就越睡不着。不如多
参加户外的体力活动，放松心情，从而消除失眠心理问题，睡前做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等
简单枯燥乏味的体力活动，感到累了、困了再**睡觉，然后以顺其自然的放松状态，进入睡眠。
最后，专家强调，只有彻底解决失眠心理问题，才能尽快摆脱失眠的困扰，重新获得优质的睡眠。为此，
专家提醒，如果您正被失眠问题困扰，不知道怎样解决失眠心理问题的话，最好尽快咨询专科医生求助，然后
在医生的帮助下彻底远离失眠。

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