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标题: 快速入睡法摆脱失眠多梦 [打印本页]

作者: 记忆°    时间: 2012-11-1 16:23:31     标题: 快速入睡法摆脱失眠多梦

你的睡眠还好吗?

  多数人的回答是否定的,生命质量取决于你的睡眠质量,但睡眠质量不是睡眠时间长短决定的,看起来看绕口,而是事实上睡眠与失眠是紧紧相邻的,如果你得不到良好的睡眠,我们将你的情况归结为失眠,或许因为生活的压力,得不到良好睡眠的人越来越多,失眠开始成为十分普遍的一种现象。

  于是多种快速入眠的方法开始不断出现,但失眠者们只听其声难见其效,因为失眠者的体质都是不相同的,故失眠者的治疗方式也不尽相同,在这里我们为患者提供几种治疗的方式,失眠的你可以自行选择。

  1.300倒数,每次递减3

  很多人入睡难是因为无法分散注意力,而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。

  2.下午2点后别喝咖啡

  如果你有入睡困难问题,那么大约下午2点之后。咖啡在体内的作用可持续8小时以上,50岁后,由于新陈代谢变慢,咖啡在体内滞留时间甚至达到10个小时。因此,咖啡不仅影响入睡,而且会降低睡眠质量。

  3.睡前冲个热水澡

  临睡前60—75分钟洗个热水澡,水温不低于摄氏38度,洗浴时间不少于20分钟。热浴有助于放松肌肉,提高身体核心温度,当你离开浴盆体温会逐渐下降,大脑退黑激素分泌量增加,令人感到疲倦,更容易入睡。

  4.睡前4小时停止锻炼

  锻炼有益睡眠。但是睡前4小时内最好不要锻炼,否则锻炼会令身体兴奋,难以入睡。

  5.降低卧室室温

  当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时,睡眠质量最好。

  6.药物治疗

  河北新世纪医院的百合清脑静神剂是一种纯中药制剂的药物,治疗效果非常好,已经有很多失眠患者在该院得到康复。

  现在人们关心一个人,最常见的表现就是关心对方的睡眠,因为睡眠质量好,则此人一切正常,似乎人们的一切情绪和心理波动都出现在睡眠上,故如今过年过节都比较偏爱送助眠的食物和饮品,商家们又看到了一个巨大的商机,你不要抵制,有时候商家卖的东西确实对失眠的治疗有帮助,但是一定要你的亲身验证才能确认。上述几种疗法是最简单快捷以及有效的,你可以自行选择。

  专家热线:0311-85108803:400-0799-120

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  地址:石家庄市翟营大街251(裕华路与翟营大街交口东南角)

河北新世纪医院的中医调心神安五脏治疗效果之所以为人称赞,因为该疗法采用纯中药制剂的药物百合清脑静神剂,摒弃了西药以及其他各种疗法中不良的部分,补充了其他疗法中的欠缺,采用针对式治疗,专病专方,多管齐下,辅以心理疏导,毋庸置疑的成为了失眠的治疗中新的里程碑。






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