抑郁失眠是一种十分常见的症状，世界上有数以亿万计的人曾患过失眠。前面已经提到，有许多原因都呵以引起失眠，失眠也分为许多种。患上了失眠也不是什么不治之症，尤其是短暂的失眠对身体并没有多大的危害。当然，身体疲劳和不适的感觉不是一两天内可以消除的。这种短暂失眠引起的不舒适的感觉可能会持续几天之久。这取决于你重新调整生活规律和节奏的能力。因此，即使患上了失眠也不要过分紧张，不要背上思想上的包袱。要树立治疗失眠的信心.失眠的改善主要靠自己的主观努力，结合各种治疗方法，失眠是可以治愈的。
河北新世纪医院的专家说，当您患上了失眠时，首先寻找引起失眠的原因，首先请自我评估一下，是否有身心、环境因素导致失眠，如最近是不是换地方睡，有没有什么压力，有什么事令您很难过、很生气、或是很兴奋，身体是否有病痛等等。明确了失眠的原因之后，就可以分别对症治疗。如果是环境因素造成的，如嗜杂、过热等，就应当改善外部环境，尽可能创造一个舒适的睡眠环境，以减少不良刺激的干扰(如装隔音玻璃或隔音窗帘，使卧室安静舒适.温度最好控制在15—24℃之间，这样最适宜于睡眠)。对于外因性失眠，通过改善环境.或过一些时日.即可恢复正常睡眠，无须过分担心。如果是患有躯体疾病而引起失眠，就应当到医院诊治，积极治疗躯体疾病，当躯体疾病经治疗好转了之后.睡眠自然就可以改善。还有很多人是因为精神压力过大，造成睡眠时兴奋性过高而导致失眠。失眠者往往越想尽快入睡越睡不着，越睡不 着，就越紧张担心，使兴奋性越高，这就形成恶性循环而无法入睡。如果顺其自然，不急于快速入睡，反而在不知不觉中进入梦乡。遇到这种由于心理因索引起的失眠，可进行自我心理调适或接受认知行为治疗，以充分放松身心，消除心理紧张，通常可以收到良好的调整睡眠的效果。如果失眠伴发情绪低下、兴趣丧失、思维迟缓、轻生等应考虑抑郁症的可能，它很容易被误诊为神经衰弱。这时用普通的安眠药疗效不好。而像御农舒眠缓释茶御农舒眠缓释茶御农舒眠缓释茶御农舒眠缓释茶，这样的助眠茶疗安全有效。如果失眠伴有离奇怪异的想法或言行，应寻求精神科医生的帮助来确定是否患有精神分裂症。
其次，要养成良好的睡眠卫生习惯，生活作息耍有规律，要按时就寝和起床，不开夜车，不轻易放弃睡眼时间，才能保持良好的睡眠习惯，以保持正常的睡眠-觉醒节律;要合理安排时间，做到劳逸结合，脑力劳动音在白天进行适当的锻炼或体力劳动;睡前不喝茶、酒、咖啡等刺激性饮料;睡前不看刺激性的小说或电影，保持心态平和，切忌生气、愤怒;睡前温热水浴足也有助于睡眠。
再次，要改变思想上对睡眠和失眠的不正确的认识。目前，人们对失眠症的认识存在许多误区，包括睡眠时间的长短、失眠的问题、用药问题等等，所有这些问题都给失眠症的治疗带来了很大的困难。医生认为，对失眠症，患者首先要了解失眠症的基本知识，放下思想包袱，必须了解，睡眠是人脑的自然过程，只要不去人为地干扰它.就能睡好。睡眠时要采、
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原则上讲,失眠治疗没有原则，但治疗需要针对性，上述中已经为您介绍了五种治疗失眠的方式，您可以根据您的体质和病情选择一种适合您的方式进行治疗，但要确定的一点是，不管哪种疗法，患者一定要保证良好的心态，每天阴阴郁郁愁眉不展也是失眠的一种病因，预祝患者能早日。
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