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标题: 了解失眠的六大误区有哪些 [打印本页]

作者: 513731285sm 时间: 2012-11-5 14:38:27 标题: 了解失眠的六大误区有哪些

很多朋友都经常上班发困没精神，但一到晚上，躺在床上又辗转难眠。长期如此会影响我们的身体健康，如何提高睡眠质量，让我们轻松入睡，睡
眠枕头排行榜告诉你六大失眠误解
方法/步骤
误解一：安眠药可以长期吃
众所周知，安眠药给人带来的睡眠并不是真正的自然睡眠，这是因为95%以上的安眠药会缩短深度睡眠。目前医学界尚未找到无毒副作用的外源性安
眠药，如果服用要遵医嘱。
误解二：中午不需要睡觉
众所周知，午睡对协调生理时钟是有帮助的，很多朋友都喜欢在中午的时候小睡一会。这样做是对的，因为午睡不宜过长，以15分钟为宜。研究表
明，午睡有很多好处，可以防止早衰，降低心血管病发病的概率。但是午睡并非人人适合，肥胖，血压过低，循环系统存在障碍往往会由于午睡引
起大脑局部供血不足而存在中风的风险。
误解三：睡觉时间越多越有益于健康
很多上班族都喜欢在双休日赖床补觉，早上起来的往往很晚，但是经过双休日长时间的补觉之后发现自己的状态还没有平时好。实际上，睡眠的时
间长短与健康睡眠关系并不大，而是和睡眠的质量有关。每个人的睡眠时间是不一样的，跟自己长期的生活习惯和生理状态相关联，个体差异很大
。所以说，质量比时间更重要！在睡眠上，最重要的是保持生活的规律性。
误解四：喝酒可以促进睡眠
现实生活中有许多人在睡前喜欢喝点酒，认为这样能很快入睡。其实，这种做法是不科学的。因为在睡前喝酒，很多有害物质会在体内积存，毒害
身体，还伤害视网膜。会使身体适应能力下降。
误解五：睡不好觉不是疾病
据调查分析，中国大概有8%的人在一生中都有不同程度的睡眠问题。对大多数人来说，失眠问题是可以消除的，睡眠不好不等于神经衰弱。但是对
于少数睡眠障碍者来说，有可能是某些尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种征兆了。所以说，长期失眠等睡眠不好有可能是某种疾病的前兆
。
误解六：睡眠可以储存和预支
很多人为了某个任务的完成，往往透支自己的睡眠来维持超长时间的清醒，殊不知预支睡眠就等于透支生命。睡眠补偿只能缓解过后的疲劳，但是
对于提前透支的精神和体力，以及由此造成的对身体的损害，是不能偿还的。

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