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标题: 如何自我治疗抑郁症呢 [打印本页]

作者: 513731285sm 时间: 2012-11-7 14:42:06 标题: 如何自我治疗抑郁症呢

1、开放内心，多与人交流
　抑郁症患者想要摆脱抑郁症的困扰，首先不要把自己关在家里，要多与人接触，多与人交流。抑郁症患者常常逃避与人接触，他们认为自己不如
别人，什么都不如别人做的好，因此他们情绪低落，遇事退缩，将自己封闭起来，不愿意与任何接触。因此，患者最好的办法就是强迫自己走出去
，多接触朋友，多参加社团或出去旅游，尽管开始的时候会遇到很多困难，但是要患者坚持，患者就会慢慢的被外界患者所融化，自信心也会慢慢
的向你走来，你也会走出抑郁情绪，过上正常人的生活。
2、阅读各种书籍，开阔自己的视野
　多读一些书可以开阔自己的视野，提高自己的智慧，让自己对自己生活的现状和生命有了更深一层的认识，超越现在思想的局限性，然后自然而
然的重塑自信，摆脱抑郁。
3、憧憬未来，努力实现
　抑郁症患者可以想象一下自己的未来，为自己构建一个宏伟的蓝图，这种想象的主题可以是任意的，只要患者自身能感到平静、愉悦或放松就可
以了，然后患者要在大脑中想象怎么去实现这个蓝图，患者越是能够集中精力去想象，这个自我治疗方法就越成功。此外，憧憬美好未来的事情要
常常重复去做，才能达到预期的效果。
4、锻炼身体，增强免疫力
　抑郁症患者要坚持锻炼身体，因为有很多抑郁症患者出现了行动迟缓、懒惰等状况，长此以往，不仅会损害患者身体机能，还会导致各种疾病趁
虚而入，更会加重患者的抑郁、消极的情绪。因此患者要坚持锻炼身体，让自己抵抗外来病菌的侵袭，放松自己的身体，从而达到消除抑郁情绪的
目的。
　温馨提示：以上四种自我治疗抑郁症的方法主要是针对轻度或中度的抑郁症患者，对重度抑郁的患者来说效果不明显。

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