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标题: 冬季宝宝添加辅食多选绿色蔬菜 [打印本页]

作者: 不爱你 时间: 2013-12-18 18:25:05 标题: 冬季宝宝添加辅食多选绿色蔬菜

一、冬天绿叶蔬菜较少，更应注意摄取一定量的黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜及绿豆芽等，避免宝宝发生维生素A、维生素B2缺乏症。

推荐食谱：胡萝卜米粉

准备食材：米粉30克，胡萝卜30克。

做法步骤：1、胡萝卜洗净去皮切丁。

2、放入少许清水于蒸锅中蒸熟，将胡萝卜煮软压成泥糊状。

3、准备好米粉，搅拌成糊状。

4、把胡萝卜泥用少许温水搅匀稍稍凉凉，用来冲调米粉即可。

小贴士：胡萝卜含丰富的胡萝卜素，在体内可转变成维生素A，对促进人体的生长发育及维持正常视觉功能具有十分重要的作用。此外，胡萝卜还含有较多的维生素C、B2等营养素，能够补充人体全面营养。

二、冬季气候干燥，还应该经常给宝宝吃些蔬菜水果，以提高维生素C的摄入量，对防止上呼吸道感染有好处。

推荐食谱：生菜苹果汁

准备食材：生菜50克、苹果1个、柠檬1/2个。

做法步骤：1、生菜洗净切成段，苹果洗净去皮去核切成小块。

2、柠檬洗净，去皮切成小块。

3、将以上材料放入搅拌机。

4、加半杯白开水，搅打成汁。

5、滤净杂质。

6、倒入宝宝奶瓶或者用小勺喂食即可。

小贴士：生菜中含有钙、铁、铜等矿物质，其中钙是人体骨骼和牙齿发育的主要物质，还可防治佝偻病；铁和铜能促进血色素的合成，刺激红细胞发育，防止人体食欲不振、贫血，促进生长发育。

三、在冬季除了要给宝宝摄入一定的黄绿色蔬菜，为增强孩子的御寒能力，一些高蛋白、高热量的食物也是不能少，如肉、蛋类、奶、豆制品，还可多增加些汤菜和烩饭，既暖和又易消化。

推荐食谱：豆腐泥

准备食材：盒装嫩豆腐1/3盒（约30克）

做法步骤：1、嫩豆腐用热水烫过。

2、取适量嫩豆腐。

3、将嫩豆腐压成泥状即可。

4、最后盛上一碗即可。

小贴士：豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁和其他人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。

四、冬季饮食要有足够热量但不能有过多油脂，因为有些肠胃吸收功能不好的宝宝食用过量的油脂性食物，可能会发生脂肪性痢疾或肠胃炎。

推荐食谱：油菜泥

准备食材：油菜40克。

做法步骤：1、将油菜洗干净。

2、油菜放到锅里。

3、将油菜煮熟。

4、用搅拌机搅成泥，再用汤匙喂食。

小贴士：油菜能够润滑胃部，通郁结之气，利大小便。每100克的油菜含有105毫克的钙，是蔬菜中含钙高的，可以多食用。油菜还有促进血液循环、散血消肿的作用。

五、冬季辅食调料用法有讲究

为宝宝制作辅食少不了要添加一些调味品，下面小编教你冬季辅食怎么正确添加调味品。

1、盐：中国营养学会对6个月以内的宝宝，钠的推荐量是200毫克，换算成盐是0.5克。一般辅食中原材料就含有少量盐分，所有初期开始添加辅食的宝宝完全可以不用加盐。在10个月后再开始添加每天不超过2克的盐。

2、糖：糖吃多了会损害宝宝的牙齿，还会降低宝宝对甜味的敏感，而忽略其他的味道，造成厌食、挑食。但是甜味却是宝宝最最喜爱的一种味道。所以年轻的妈妈们就要控制宝宝的食糖量，每天总量不多于半勺糖。

3、食用油：宝宝辅食里添加的食用油首选植物性食用油，比如橄榄油。它不会对宝宝身体产生副作用，还易被宝宝吸收。宝宝6个月左右添加辅食时，每天可以用少量，2-3滴即可。

4、酱油：酱油的添加最好在1岁以后，不要过早地添入辅食中，每次使用也仅限于1-2滴，在初期食用时应仔细观察宝宝，防治出现过敏现象。

5、醋：对于醋一类的调味品最好在宝宝2岁以后，味觉逐渐发育完成后使用，过早使用会降低宝宝对味觉的敏感，造成味觉迟钝。

作者: lll 时间: 2013-12-19 00:59:48

真的吗？太好了，非常喜欢

作者: lll 时间: 2013-12-19 02:28:15

真的吗？太好了，非常喜欢

作者: 小鱼 时间: 2013-12-19 03:00:43

绝对喜欢，好帖子不多哦，顶一下

作者: 各个环节 时间: 2013-12-19 04:02:35

也是支持，我代表大家顶你了

作者: chuangkou 时间: 2013-12-19 04:33:40

我觉得挺好的，大家的看法呢

作者: 天真 时间: 2013-12-19 05:04:49

选个好的才有保证这话没错

作者: 一见钟情 时间: 2013-12-19 05:35:10

既然看了,顶一个吧，好帖子

作者: 美丽的时光 时间: 2013-12-19 06:05:22

看后感悟了点，收下了

作者: yusj 时间: 2013-12-19 06:23:20

强帖终于出现，要顶的啊，谢谢楼主

作者: 一起去海边 时间: 2013-12-19 06:36:13

这是真的吗？太好了，谢谢您啊

作者: 成功的代价 时间: 2013-12-19 07:35:50

我也来看了，很不错，收藏了

作者: 喜洋洋 时间: 2013-12-19 08:06:28

大家有什么好看法都说一下吧

作者: sunway 时间: 2013-12-19 08:12:53

我喜欢啊，请继续支持你

作者: 时代小镇 时间: 2013-12-19 08:36:41

值得收藏... 向楼主致敬

作者: 小熊 时间: 2013-12-19 09:06:53

顶一下吧~ 很少见的好帖了

作者: 粉红色 时间: 2013-12-19 09:27:35

顶起来！！不好碰到的好帖子

作者: 555B 时间: 2013-12-19 09:37:49

经验之谈，谢谢楼主了，请继续努力

作者: nkw 时间: 2013-12-19 10:08:01

我也想了解，请大家都说说

作者: 眼泪 时间: 2013-12-19 10:39:14

再关注ing 非常谢谢楼主，顶一下

作者: 小鱼 时间: 2013-12-19 10:42:18

看了，感觉不错，谢谢您提供

作者: cbg8 时间: 2013-12-19 10:45:23

强强强～～，太好了，谢谢

作者: 高端大气 时间: 2013-12-19 11:09:42

有搞头，哈哈，楼主不错

作者: 犯规 时间: 2013-12-19 11:41:49

暂不考虑,但是顶一下，谢

作者: 绿豆糕 时间: 2013-12-19 11:59:22

选个好的才有保证这话没错

作者: zhongshen 时间: 2013-12-19 12:14:13

希望大家踊跃发言，我顶先

作者: 大象鼻子长 时间: 2013-12-19 12:46:10

也来做做看哦，谢谢提供

作者: 滴答滴 时间: 2013-12-19 12:59:54

永远支持楼主，继续发好贴

作者: 双城生活 时间: 2013-12-19 13:15:54

呵呵，好帖，好好看看，

作者: 擦身而过 时间: 2013-12-19 13:16:21

顶而不懈，遇到好贴决不能放过

作者: mvb 时间: 2013-12-19 13:48:21

我也想了解了解！！！先顶一个

作者: 我是警察 时间: 2013-12-19 14:20:04

相信楼主的说，非常支持你

作者: 喜欢你没道理 时间: 2013-12-19 14:33:02

还没有机会尝试一下帮顶

作者: 爱你宝贝 时间: 2013-12-19 15:13:40

看帖子的都发表一下看法

作者: 出行好难 时间: 2013-12-19 15:23:03

谢谢！楼主提供！好样的

作者: 你好长春 时间: 2013-12-19 15:50:08

没来得急看，应该不错，先帮你顶

作者: 绿豆糕 时间: 2013-12-19 15:55:04

就是喜欢你的帖子没办法

作者: 我的天呀 时间: 2013-12-19 16:26:44

完全支持你，大家都会顶你

作者: 无路可退 时间: 2013-12-19 16:57:34

哇哈哈哈！！！！！++++

作者: 糊涂鬼 时间: 2013-12-19 17:06:41

这是真的吗？太好了，谢谢您啊

作者: yz6 时间: 2013-12-19 17:27:56

呵呵，看大家评论如何

作者: 3ska 时间: 2013-12-19 17:28:15

好,应该顶，今后继续努力

作者: 伦敦的爱情 时间: 2013-12-19 17:58:23

交流贴，继续努力发好帖

作者: 城市猎人 时间: 2013-12-19 18:21:08

以后需再关注，现在先帮你顶一下

作者: 美少女战士 时间: 2013-12-19 18:29:28

要顶的啊，楼主辛苦了，谢谢

作者: users 时间: 2013-12-19 18:59:57

好帖,鉴定完毕，谢谢您了

作者: 商品 时间: 2013-12-19 19:30:19

强强强～～，太好了，谢谢

作者: 大家好 时间: 2013-12-19 19:35:29

共同发展！学习才会进步，谢了

作者: 小米 时间: 2013-12-19 19:39:46

交流贴，继续努力发好帖

作者: nlnq 时间: 2013-12-19 22:02:02

呵呵你真厉害，佩服哦

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