失眠患者千万不要“害怕失眠”

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    失眠是一种严重影响人们精力恢复和工作状态的疾病，其中精神因素导致的失眠比较常见。这种心因性失眠往往是由患者的恐惧、焦虑情绪产生的，即害怕失眠。一旦患者害怕失眠，就会加重内心的恐惧，从而加重失眠，进入恶性循环的怪圈。因此失眠患者不要被“害怕失眠”所左右。
　　失眠者对失眠的理解是：消极、损害性、危险性；对失眠的态度是：焦虑、敌意、排斥。失眠若要说是一种病，也是文化心理的病，类似焦虑症、抑郁症等，是属于社会文明病。过去，人们的睡眠很好，因为习惯了跟随自然节律的睡眠模式。随着城市化、现代化发展，彻底改变了人们包括睡眠的许多生活模式，害怕失眠的观念也渐渐进入人心。
　　失眠者都知道自己失眠的原因，但并没因此不失眠；失眠者也想尽了办法治失眠，但并没因此唤回睡眠，这说明了失眠者并不需要那么多睡眠，他被有关“失眠”的想象催眠了；失眠者拒绝失眠的努力使他更失眠。久而久之开始害怕失眠。
　　失眠是睡眠生活的一种常见现象，不管何种原因的偶尔失眠，机体的自动调节功能会发挥作用而恢复睡眠的。可有人一旦失眠，就开始怀疑身体或心理有问题，并对自己的失眠高度关注，进而害怕失眠，才让失眠成为了一种神经症性的现象。
　　失眠本不是问题，是人们对失眠的观念和过度关注它本身构成了问题，因为这是维系失眠存在的强大力量。或者说，失眠的原发因素虽多，但害怕失眠的意念是构成“失眠症”重要的继发原因。如果有人的失眠持续或顽固性存在，那他的失眠症，多半跟他的神经质个性或思维模式有关。
　　失眠患者在一两夜睡不好时，就会开始怀疑自己的失眠是不是躯体疾病引起的，或者担心自己的失眠会影响生活工作学习，从而开始害怕失眠。一旦开始害怕失眠就会在睡觉时产生紧张焦虑情绪，从而加重失眠，开始恶性循环。因此患者若想摆脱失眠，首先就要正视睡眠，消除恐惧情绪。