快速入睡法摆脱失眠多梦

记忆°

你的睡眠还好吗?

　　多数人的回答是否定的，生命质量取决于你的睡眠质量，但睡眠质量不是睡眠时间长短决定的，看起来看绕口，而是事实上睡眠与失眠是紧紧相邻的，如果你得不到良好的睡眠，我们将你的情况归结为失眠，或许因为生活的压力，得不到良好睡眠的人越来越多，失眠开始成为十分普遍的一种现象。

　　于是多种快速入眠的方法开始不断出现，但失眠者们只听其声难见其效，因为失眠者的体质都是不相同的，故失眠者的治疗方式也不尽相同，在这里我们为患者提供几种治疗的方式，失眠的你可以自行选择。

　　1.从300倒数，每次递减3

　　很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。

　　2.下午2点后别喝咖啡

　　如果你有入睡困难问题，那么大约下午2点之后。咖啡在体内的作用可持续8小时以上，50岁后，由于新陈代谢变慢，咖啡在体内滞留时间甚至达到10个小时。因此，咖啡不仅影响入睡，而且会降低睡眠质量。

　　3.睡前冲个热水澡

　　临睡前60—75分钟洗个热水澡，水温不低于摄氏38度，洗浴时间不少于20分钟。热浴有助于放松肌肉，提高身体核心温度，当你离开浴盆体温会逐渐下降，大脑退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。

　　4.睡前4小时停止锻炼

　　锻炼有益睡眠。但是睡前4小时内最好不要锻炼，否则锻炼会令身体兴奋，难以入睡。

　　5.降低卧室室温

　　当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。

　　6.药物治疗

　　河北新世纪医院的“百合清脑静神剂”是一种纯中药制剂的药物，治疗效果非常好，已经有很多失眠患者在该院得到康复。

　　现在人们关心一个人，最常见的表现就是关心对方的睡眠，因为睡眠质量好，则此人一切正常，似乎人们的一切情绪和心理波动都出现在睡眠上，故如今过年过节都比较偏爱送助眠的食物和饮品，商家们又看到了一个巨大的商机，你不要抵制，有时候商家卖的东西确实对失眠的治疗有帮助，但是一定要你的亲身验证才能确认。上述几种疗法是最简单快捷以及有效的，你可以自行选择。

　　专家热线：0311-85108803或:400-0799-120

　　专家QQ：1542851751　1186580233

　　地址：石家庄市翟营大街251号(裕华路与翟营大街交口东南角)

河北新世纪医院的“中医调心神安五脏”治疗效果之所以为人称赞，因为该疗法采用纯中药制剂的药物“百合清脑静神剂”，摒弃了西药以及其他各种疗法中不良的部分，补充了其他疗法中的欠缺，采用针对式治疗，专病专方，多管齐下，辅以心理疏导，毋庸置疑的成为了失眠的治疗中新的里程碑。