失眠睡不好也是一种病,从前总说是有心事,但如今失眠已经成为一种心理疾病了,并不是简简单单的有心事,当然,有心事也确实是导致失眠的一种病因,你在有心事的晚上难以入眠可以理解,但如果你心结解开之后照样睡不着,那么恭喜你,你已经得了失眠症。一种恐怖的心理疾病。 很多人询问失眠睡不好怎么办,怎么办,从你的生活中找原因啊。失眠是个人的事情,不是因为一件事情而集体失眠,只要将这件事情解决了全体睡眠都回来,失眠是一个人的事情,因此需要调节单个人的身体和生活才能奏效,失眠的调节存在很多方面中,其中身体需要的营养也是重要的一个方面,今天先来介绍失眠怎么办之营养: 钙能强化神经系统的传导反应,帮助调节心跳、肌肉收缩。补充足够的钙质,有助于安定情绪、消除紧张压力,进而帮助入睡。 富含钙的食物:绿叶蔬菜、牛奶及其制品、小鱼干、虾米、奇异果、黑芝麻……等。 镁 镁具有调节神经细胞与肌肉收缩的功能,是能安定情绪、消除焦虑的营养素。饮食中若缺乏镁,会造成容易紧张、情绪起伏较大。这些反应都会加重入睡困难。 维生素B群 引发失眠的原因众多,若罪魁祸首是烦躁不安的话,可以多摄取富含维生素B群的食物。维生素B群能维护神经系统的稳定,具安稳情绪的疗效。想要有足够的精力面对忙碌的生活,以及闹哄哄的大脑,你绝对需要维生素B群助你一臂之力。 富含维生素B群的食物:奶蛋类、肉类、蔬菜类及全谷类食物。 当然,营养不过是一个种类,要想调节失眠,还有很多种元素需要满足,首先就是生活方式,你说你失眠,但你每天晚上十二点都不入睡,谁能分得清楚你是真正的失眠还是因为有工作要做呢?因此患者一定要保证健康的生活态度,一到十点准时上床睡觉,就算睡不着也一定要躺在床上眯着,早晨一到六点立刻起床,一点不耽误,养成这样的生物钟之后,你会发现失眠治疗一点都不难。 河北新世纪医院的“中医调心神安五脏”治疗效果之所以为人称赞,因为该疗法采用纯中药制剂的药物“百合清脑静神剂”,摒弃了西药以及其他各种疗法中不良的部分,补充了其他疗法中的欠缺,采用针对式治疗,专病专方,多管齐下,辅以心理疏导,毋庸置疑的成为了失眠的治疗中新的里程碑。专家热线:0311-85108803或:400-0799-120专家QQ:1542851751 1186580233 地址:石家庄市翟营大街251号(裕华路与翟营大街交口东南角)
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