长春网

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

首页 供求 博客 电商
黄页 排行 资讯 招聘
娱乐 设计 房屋 拍客
求职 会计 商务 软件
医药 平面 建站 短信
互动 联讯 招标 美食
网事 汽车 教育 旅游
创业 笑话 摄影 运动
传媒 搜索 装修 美容
婚嫁 女性 育儿 通讯
查看: 651|回复: 0
打印 上一主题 下一主题

失眠睡不好怎么办 [复制链接]

Rank: 3Rank: 3

跳转到指定楼层
楼主
发表于 2012-11-7 17:29:24 |只看该作者 |倒序浏览
供求信息
电话: 0311-85108803
QQ: -
所在地区: -
所在行业: -

失眠睡不好也是一种病,从前总说是有心事,但如今失眠已经成为一种心理疾病了,并不是简简单单的有心事,当然,有心事也确实是导致失眠的一种病因,你在有心事的晚上难以入眠可以理解,但如果你心结解开之后照样睡不着,那么恭喜你,你已经得了失眠症。一种恐怖的心理疾病。

  很多人询问失眠睡不好怎么办,怎么办,从你的生活中找原因啊。失眠是个人的事情,不是因为一件事情而集体失眠,只要将这件事情解决了全体睡眠都回来,失眠是一个人的事情,因此需要调节单个人的身体和生活才能奏效,失眠的调节存在很多方面中,其中身体需要的营养也是重要的一个方面,今天先来介绍失眠怎么办之营养:

  钙能强化神经系统的传导反应,帮助调节心跳、肌肉收缩。补充足够的钙质,有助于安定情绪、消除紧张压力,进而帮助入睡。

  富含钙的食物:绿叶蔬菜、牛奶及其制品、小鱼干、虾米、奇异果、黑芝麻……等。

  镁

  镁具有调节神经细胞与肌肉收缩的功能,是能安定情绪、消除焦虑的营养素。饮食中若缺乏镁,会造成容易紧张、情绪起伏较大。这些反应都会加重入睡困难。

  维生素B

  引发失眠的原因众多,若罪魁祸首是烦躁不安的话,可以多摄取富含维生素B群的食物。维生素B群能维护神经系统的稳定,具安稳情绪的疗效。想要有足够的精力面对忙碌的生活,以及闹哄哄的大脑,你绝对需要维生素B群助你一臂之力。

  富含维生素B群的食物:奶蛋类、肉类、蔬菜类及全谷类食物。

  当然,营养不过是一个种类,要想调节失眠,还有很多种元素需要满足,首先就是生活方式,你说你失眠,但你每天晚上十二点都不入睡,谁能分得清楚你是真正的失眠还是因为有工作要做呢?因此患者一定要保证健康的生活态度,一到十点准时上床睡觉,就算睡不着也一定要躺在床上眯着,早晨一到六点立刻起床,一点不耽误,养成这样的生物钟之后,你会发现失眠治疗一点都不难。

河北新世纪医院的中医调心神安五脏治疗效果之所以为人称赞,因为该疗法采用纯中药制剂的药物百合清脑静神剂,摒弃了西药以及其他各种疗法中不良的部分,补充了其他疗法中的欠缺,采用针对式治疗,专病专方,多管齐下,辅以心理疏导,毋庸置疑的成为了失眠的治疗中新的里程碑。专家热线:0311-85108803:400-0799-120专家QQ1542851751 1186580233 地址:石家庄市翟营大街251(裕华路与翟营大街交口东南角)



分享到: QQ空间QQ空间 腾讯微博腾讯微博 腾讯朋友腾讯朋友
分享分享0 收藏收藏0

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

关于我们|手机版|简洁版|搜索|广告招商|长春网

GMT+8, 2024-12-24 02:38 , Processed in 0.060204 second(s), 15 queries .

版权所有 吉林省新格信息技术有限公司 长春网 联系QQ:5053050 微信号:13624467185

© 2008-2012 吉林省长春地区信息分享门户网站。 ICP备案号: 皖ICP备2021004516号-11
建站技术支持:长春新格

回顶部