那就自我转换这种情形

yy啦啦abcs

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　　Be grateful.
　　要学会感恩。
　　让自己变慢脚步，看看你的四处，关注生活中的轻微之处：人行道上淡紫色的花，漂亮的日落，洗去你一天疲乏的淋浴，伴侣眼中的笑颜。当你的感恩之心可能欣赏生活的美，思考和祝愿，你天然就充斥了幸福感。
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　　Choose your friends wisely.
　　理智的取舍自己的朋友。
　　根据哈佛，影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。所以如果你想变得开心的话，要抉择和乐观的友人在一起，他们能观赏你实在的自己，让你的生活变得更丰盛，快乐，有意义。
　　3/20
　　Cultivate compassion.
　　造就同情心。
　　当我们取代别人，站在另一个角度看问题，我们更能用同情心，客观和有效的处置问题。生活中就会少一些抵触，多一点快乐。
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　　Keep learning.
　　不断学习。
　　学习让我们坚持年青，幻想让我们布满活气。我们应用大脑，进行运作的时候，我们就不大会想不开心心的事情，我们会变得更开心和知足。
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　　Become a problem solver.
　　学会解决问题,将手足当成自己真正的手和脚。
　　开心的人是会解决问题的人。在生活中碰到挑衅的时候，他们不会自虐,你会迎来新体验和新思维，而后变得很低沉。他们会直面挑战，调动全身力气寻找解决措施。通过变成一个解决问题的人，你会建破自己的自信念和下信心要的事情和直面挑战的才能。
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　　Do what you love.
　　做你想做的事情。
　　既然我们成人生涯的三分之一时光都在工作，那么做我们想做的事对咱们的整体辛福感就有很大的影响。如果现在不能做你想做的事件，那就试着在你当初的工作中寻找快活和意思，或者培育一个你爱好的兴致。
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　　Live in the present.
　　活在当下。
　　你感到懊丧，是因为你活在从前。你会觉得担心和焦急，是由于你活在将来。然而当你感到满意，开心和温和时，你才是活在当下。
　　8/20
　　Laugh often.
　　要常常笑。
　　笑是抗衡活力或丧气最有力的的东西。研讨表明简略的嘴巴上扬也可以增添你的幸福感。不要把生活看的太严正。要学会在逐日的斗争中寻找风趣感和笑声。
　　9/20
　　Practice forgiveness.
　　学会谅解。
　　仇恨和赌气是对自我的处分。当你释怀的时候，事实上你是在对自己施以善意。最重要的是，学会原谅自己。每个人都出错,[/url]。只有通过我们的过错，我们才缓缓学会如何成为一个更强盛，更好的人。
　　10/20
　　Say thanks often.
　　要时常说谢谢。
　　对生活中的祝福要学会欣赏。向那些让你生活变好的人，无论或大或小，表白出你的欣赏之情也同样重要。
　　11/20
　　Create deeper connections.
　　学会深交。
　　我们的幸福感会在和另一个人的深交中不断猛增。专一凝听是增强这种关联纽带和把幸福感带给本人和别人的两个最主要的方面。
　　12/20
　　Keep your agreement.
　　守承诺。
　　我们的自尊是树立在我们对自己守承诺的情形下。高度的自尊和幸福感有直接关系。所以要对自己和别人遵照许诺。
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　　Meditate.
　　冥想。
　　根据哈佛，均匀上，上过8次冥想训练的人要比把持狂多开心20%。这样的练习能够导致大脑构造变更，包含海马体玄色物资的密度，其对学习和记忆很重要，在结构上和自我意识，同情心和检查。
　　14/20
　　Focus on what you’re doing.
　　关注你在做的事情。
　　当你全身心投入一件事的时候，你就会处于一个开心的状况。当我们处于这种状态，你就不大会关心别人对你怎么看，不大会被不大重要的事情烦扰。成果呢？更幸福，当然啦！
　　15/20
　　Be optimistic.
　　要乐观。
　　对开心的人来说，玻璃都始终是半满的。每当你面对一个挑战时，如果你偏向于设想最坏的主意，那就自我转换这种情况。告知你自己一个状态中的利益或者你从中学到的货色。乐观确定能驱动成功和幸福感。
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　　Love unconditionally.
　　无前提的爱。
　　没人是完美的,[url=http://www.aiyinglin.com/forum.php?mod=viewthread&tid=51584&extra=]一段路上。接收你自己所有的不完善。也要这样看待别人。无条件的爱一个人并不意味着你要花所有的时间和他们在一起，或者辅助他们解决问题。无条件的爱象征着接受真实的他们，以他们自己的步调，让他们自己探索。
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　　Don’t give up.
　　不要放弃。
　　不实现的计划跟一直的失败不可防止的会减弱你的自尊。假如你决议做某事,你所做的很可能不像你认为的那么重要，做完它。在胜利之前都不要放弃。要记住，失败是临时的，战胜的永存的。只有当你废弃的时候，你才会被打败。
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　　Do your best and then let go.
　　做最好的自己，然后放手。
　　每个人都有局限性。而且有时候只管我们很努力做一件事情，但是总会大失所望。所以做最好的自己，然后撒手。当你尽了全力，你就没有遗憾了。
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　　Take care of yourself,而不是用眼睛.
　　好好照顾自己。
　　一个健康的身材是幸福的要害。如果你身体不好，你无论如何尽力，都很难快乐。确信自己吃得好，做锤炼，找点时间休息。好好照料你的身体，大脑和精力。
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　　Give back.
　　学会给予。
　　做好事是最能确保你心境好的方式之一。依据哈佛，人们做好事，他们的大脑变得活泼，就似乎当你阅历别的嘉奖时，大脑所受的刺激。所以，那些关心别人的人要比不大关怀别人的人更开心。