如何避免恐惧症的出现呢

曲主任123123

　　
　　
　　如何才能避免恐惧症的出现呢?河北新世纪医院的专家介绍说，额头出冷汗、心跳加快、甚至出现痉挛，这些都是产生恐惧感的征兆。通过这些征兆我们可以看出，这些人的内心正在受着痛苦和。对于我们所有人来说，即使是很有信心的人，都有过胆怯的经历，这种疾病，是谁也无法逃脱的。那么，如何才能避免恐惧症的出现呢?河北新世纪医院的专家来告诉您!
　　如何避免恐惧症的出现呢：
　　(一)悦纳自己树立自信
　　很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。
　　(二)不要对自己要求过高
　　过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
　　(三)不要太在意自己的身体反应
　　紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据强化理论如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
　　(四)勇敢地去面对
　　有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
　　通过上面的介绍之后，您应该知道如何能够避免恐惧症的出现了吧!克服此病就要勇敢的去面对它。我们害怕的其实不是事物的本身，而是我们自己。河北新世纪医院在治疗恐惧症这种疾病的时候，运用独创的“调心神安五脏”的特色疗法，在加上纯中药提取的“静神定恐剂”，治疗效果是非常显著的。
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