神经衰弱失眠怎么办

神经内科..

神经衰弱失眠怎么办？出现神经衰弱失眠不要太担心，如果越紧张，就会越强行入睡，最终会适得其反。有的人连续几天会出现失眠紧张不安的情绪，认为这样下去大脑会得不到休息，也会生病的，这样的担心会导致他过于焦虑，对睡眠的健康也会造成更大的危害。那么，神经衰弱失眠怎么办呢？下面由河北新世纪医院专家作出介绍。

1.首先建立信心

　　对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

2.安排规律生活

避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

3.睡前放松心情

　　睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

4.保持适度运动

     每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

    5.使睡床单纯化

养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

神经衰弱失眠怎么办呢？上述介绍就是解决神经衰弱失眠的方法，希望能给大家带来帮助，如果您还有更多关于神经衰弱的知识需要了解，可以随时咨询我院在线专家，他们会为您作出详细介绍。

专家热线：0311-85108803
全国免费电话：400-0799-120
专家QQ：1542851751　1186580233
网址：http://www.jksm120.com　
地址：石家庄市翟营大街251号(裕华路与翟营大街交口东南角)