养生法摆脱焦虑失眠

记忆°

都市的人们往往不注重养生，活生生将自己的天堂变成地狱。很多人会说，都市生活已经这么困难，哪里有时间去养生，养家糊口都难。事实上，如果你不注意养生，很可能给你家养户口带来困难，单单是失眠和焦虑就能给人的健康和内心带来非常大的影响，失眠看似一种常见的情况，但事实上这是一种严重的疾病，如果不及时进行治疗，将给患者带来严重影响。

　　焦虑导致的失眠是最常见的一种失眠病因，为生活中的事情焦虑太多，就会失眠睡不着，已经有很多人出现诸如此类的问题，一旦失眠，不仅仅给健康带来影响，还给平时的生活带来危害，专家介绍，要想摆脱失眠焦虑，一定要注重养生，本文将为您介绍如何利用养生法摆脱失眠和焦虑。

　　1.把你的卧室变成睡眠天堂

　　首先，你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的(就是你那个24小时制的生物钟)。用厚重的窗帘(或者别的什么)隔绝外界光源，借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节。当然啦，开窗或使用电扇对室内空气循环有好处。如果室内空气太干燥，也可以用点加湿器。

　　2.顺从你的天性

　　晚上你会比较容易切换到睡眠状态，因为你的身体知道――到点了。可以随便做点什么以使在心理上做好入睡的准备。(读几页书、花个5到10分钟打理个人卫生，或者冥想一会?)每天按时上床和起床也很重要――即使是在周末。

　　3.保证你的床只是用来睡觉和xx

　　避免在床上工作，付账单、读书或者看电视。

　　如果你希望只把睡觉这件事和你的床联系起来，那么在床上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚翻烙饼。

　　4.驯服你的胃

　　无论太饱或者太饿都会干扰睡眠。别在临睡前吃大餐，或者饥肠辘辘不得入眠。另一方面，如果你放倒的时候胃里还是塞得满满当当，那么胃酸会回流进食道。如果真的很饿，吃些富含碳水化合物的小点心，可以触发大脑血清素的释放，这玩意有助放松身心。试试看全麦饼干或者一碗麦片。搭配牛奶或一小份火鸡肉，这些食物富含氨基酸，同样促进睡眠。

　　你在都市中繁忙，可以理解，你为了生计而奔走，可以想象，但你绝没有资格放弃养生，只有养生才能保证你真正健康与无忧，睡眠对人体十分重要，人类身体的健康是基于睡眠之上的，如果失去了睡眠，也会失去真正的健康，千万不要把天堂变成了抵御还乐滋滋置身其中，睡眠之重要性已经是老生常谈，如今养生才是正题，您如果想拥有健康的睡眠，那么赶快给自己制定一个养生计划吧。

　　河北新世纪医院的“中医调心神安五脏”治疗效果之所以为人称赞，因为该疗法采用纯中药制剂的药物“百合清脑静神剂”，摒弃了西药以及其他各种疗法中不良的部分，补充了其他疗法中的欠缺，采用针对式治疗，专病专方，多管齐下，辅以心理疏导，毋庸置疑的成为了失眠的治疗中新的里程碑。

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