高考失眠的治疗方法有哪些呢

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很多高三的学生，快到高考了，经常彻夜难眼，担心考试时不能正常发挥，挺郁闷的。为此曾去求医，开的都是安眼药和镇静剂。现在说到考试都
会有点害怕，缺乏自信，这样下去该怎么办？

步骤/方法
常规法
1.要遵守正确的睡眠时间。平时要养成按时作息的习惯；
2.睡前饮食要适当。睡前不要饿肚子，但也不能吃过饱、过油腻；
3.保持心情愉快，跟一切烦恼说再见；
4.创造舒适的睡眠环境。让空气流通，消除怪气味；室内安静，最好关灯；枕头合适，室外不能有响动吵扰；
5.睡前情绪平静。不做剧烈活动，也不要进行热烈的争论；
6.要有一个合适的入睡姿势。匆趴着睡，胳膊、腿要防蚊虫叮咬；
7.睡前到户外散步一会儿,放松一下精神。

心理想象法

1.数字法。熄灯后躺下仰卧，做一次深吸气，然后徐缓地往外呼气；在第二次吸气时，你默念数字“1”，呼气默默地对自己说“放松”；
2.诱导法。每进行一次深缓呼吸，就对自己进行一次暗示：“我已经睡着了。”这样就可以起到良好的诱导；
3.想象法。想像自己如漂在水面上，告诉自己现在很舒服，很快就能入睡了；
4.闭目入静法.上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大
下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态；
5.鸣天鼓法.上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声.弹击的次数到自觉微累为止.停止弹击后,头慢慢靠
近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了；
6,莫扎特的音乐：最具有治疗失眠功效的交响乐.它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张.不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓
的器乐曲。
注意事项高考前放松放松心情，适当的进行户外运动，听听音乐之类的。