失眠 女性失眠

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定义  
存在以下几点表现，就称为失眠： 　　
①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟； 　　
②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒； 　　
③睡眠质量：多恶梦； 　　
④总的睡眠时间少于6小时； 　　
⑤日间残留效应：次晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。
分类  
按病程分类： 　　
一次性或急性失眠，病程小于4周；短期或亚急性失眠，病程大于4周小于3～6个月；长期或慢性失眠，病程大于6个月。 　　
按严重程度分类：轻度，偶发，对生活质量影响小；中度，每晚发生，中度影响生活质量，伴一定症状（易怒、焦虑、疲乏等）；重度，每晚发生
，严重影响生活质量，临床症状表现突出。
症状  
1、入睡困难. 　　
2、不能熟睡,睡眠时间减少. 　　
3、早醒、醒后无法再入睡. 　　
4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦. 　　
5、睡过之后精力没有恢复. 　　
6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。 　　
7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。 　　
8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。 　　
9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。

原因　　
(l)精神因素：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及
社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，从而引起失眠。 　　
(2)躯体因素：失眠的身体疾病有乳腺疾病、更年期综合症、月经不调还有一些疾病如高血压、糖尿病等一些常见病。 　　
(3)环境因素：环境的改变，女人的生理和心理素质比较脆弱，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人
失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。 　　
(4)化学因素：服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡
、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠
。 　　(5)原因不明因素：有些病人无明确原因时也可出现失眠。
饮食　　
女性失眠每晚睡前喝杯牛奶来助眠，牛奶中的钙质可以安神助眠，牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，如能搭配一些高糖
食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。 　　
对于想了解女性失眠吃什么水果的患者来说，碱性水果是最好的选择了，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。另外
，水果中糖分在体内能转化为血清素，可使女性失眠患者入睡。 　　
女性失眠吃什么点心可以治疗失眠呢?专家建议可以多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用、豆浆、芝麻糊、玉米汤。