产后抑郁症的有什么样的预防措施呢

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1.身体上
　首先孕妈妈一定要注意，在怀孕期间就应该做好身体上的准备，比如在孕期尽量的多参加一些适当的运动等，这
样才能提高身体的素质。特别是一些长期坐办公室的孕妈妈，每天更需要多参加一些适宜的有氧运动，这种运动可
以使心肺功能得到锻炼，使机体能够在产后尽早恢复健康，让你更加及时的适应繁忙母亲的新角色。
2.心理上
　除了生理上之外，同时孕妇还要特别做好心理上的准备，在孕期甚至是备孕期间，就要多了解一些关于育儿方面
的知识，只有尽早的做准备才不至于你在孩子出生后显得手忙脚乱。比如孕妈妈在孕期可以通过读书、听讲座、观
摩等学习如何给新生儿危害，如何为婴儿洗澡，如何正确抱孩子等。
　除此之外要想更好的预防产后抑郁症，在孕期还要尽量的多了解一些儿童常见病的防治方法，特别是对于一些意
外情况要尽早的做好思想准备，以免到时候增加心理负担。
3.物质上
　很多人都形象的将孩子比作“烧钱的机器”，这种比喻可以说有过之而无不及，从宝宝出生后到孩子长大，这期
间所需要的话费是不计其数的。光是小宝宝降生的花费就非常的大，比如像要小宝宝的降生所需的费用和衣服、被
褥、尿裤等等。因此在决定要孩子之前就要做好充分的物质准备，同时还要特别注意单独给**准备一个房间，这
样可方便新妈妈随时给宝宝喂奶。
4.房间条件
　产后新妈妈所居住的房间一定要具备充足的阳光，这是预防最基本的条件，但要注意阳光不宜直射婴儿及母亲，
最好是用窗纱遮挡。并且每天还要注意定时的开窗通风，这样可以很好的换走室内污浊的空气，保持室内空气新鲜
。就算在严寒的冬天也应该尽量的多开窗通风，如果怕孕妇受风着凉，可在通风时让**俩在其他房间呆一会儿。
5.家庭气氛
　预防产后抑郁症的方法很多，其中让家庭保持愉快的氛围很重要，家人不能对生儿生女包怨、指责，无论是生男
生女都是自己的骨肉，要愉快的接受孩子和产妇。并且还要特别注意给产妇创造一个良好和谐的家庭环境，这样产
妇在身心方面才能完全的放松，从而有效的预防抑郁症。
6.产妇的自我调节
　产妇在坐月子期间除了要注意要对生活习惯以及饮食习惯进行调节之外，同时还要特别的注意进行心理的调节，
产妇要认识到产后心理的特点尽量避免悲观情绪的产生。在日常的生活中应该尽量的有充足的睡眠时间，千万不要
过分的疲劳。在闲暇时可听一些轻柔、舒缓的音乐，或者还可以通过看一些图文并茂的杂志，以及一些幽默的故事
来调节身心。
　上文就是预防产后抑郁症的方法，希望上述文章能够对您有所帮助。对于产后抑郁症的方法，专家指出，最重要
的还是孕妇本身，不要过分的忧思忧虑，这样会逐渐的加重心理负担，从而让你患有抑郁。