治疗晚上失眠的方法

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    治疗晚上失眠的方法一：
   
    注意晚饭后适当增加户外运动时间，跑步、跳舞等。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般，可以改善睡眠。
    治疗晚上失眠的方法二：
    注意睡前将白天的事情与衣服同时脱去：记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈妒忌这些负面情绪。最好想些愉快的事。
治疗晚上失眠的方法三：
注意睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水。大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方法，催眠功效较明显。　
    治疗晚上失眠的方法四：
    使用药物助眠。但是，但是长期服用安眠药会产生严重的药物依赖，还会导致运动协调不顺、肌肉过渡松弛、记忆力受损、失控行为与梦游症的发生、呼吸受到抑制、性功能受影响、肠胃道发生不适等严重的药物副作用。药物助眠使得失眠在一定程度上得到缓解，但是患者的身体受到了极大地伤害。药物治疗失眠不是长久之法，患者不能在真正意义上告别失眠。
    治疗晚上失眠的方法五：
    负离子能有效治疗失眠。世界卫生组织（WHO）呼吁，对于失眠的治疗，要摆脱“对药物的依赖”，拥有真正的健康应从增强人体自身自愈能力入手。修缮人体各功能器官，帮助机体维持并恢复自主健康能力。针对失眠的症状，用负离子来对失眠进行治疗的方法被大量的运用到了临床当中。主任医师，博导陈景藻在其主编的国家重点图书《现代物理治疗学》中对空气负离子治疗失眠做出了以下阐述：临床试验表明：空气负离子通过促进单胺氧化酶（MAO）的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT（5-羟色胺）水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。
空气负离子又称负氧离子，是指获得1个或1个以上的电子带负电荷的氧气离子。空气主要成分是氮、氧、二氧化碳和水蒸气。氮占78%，氧占21%，二氧化碳占0.03%，氮对电子无亲和力，只有氧和二氧化碳对电子有亲和力，但氧含量是二氧化碳含量的700倍，因此，空气中生成的负离子绝大多数是空气负氧离子。它是空气中的氧分子结合了自由电子而形成的。自然界的放电(闪电)现象、光电效应、喷泉、瀑布等都能使周围空气电离，形成负氧离子。目前人类在生态负离子（负氧离子）发生技术上已有了重大的突破。采用了负离子转换器技术和纳子富勒烯负离子释放器技术的人工负离子生成机，可以制造出等同于大自然的生态级负离子（负氧离子）。且负离子（负氧离子）浓度可以达到每立方厘米6000万以上。