失眠，教你用粥缓解失眠-长春凯旋康复医院

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民以食为天，随着经济的快速发展，人们的生活水平也随之上升，从而的富贵病的人也越来越多，所以合理饮食是很重要的，下面小编就来给大家
介绍一种预防失眠的养生粥。一起来学一下吧：
桑葚百合粥
鲜桑葚100克，鲜百合50克。将两味洗净，水煎服，每日1次。
本方适合于心肾不交、烦热不眠之证。脾胃虚寒泄泻者忌用本方。
百合粥
鲜百合30克，糯米50克，冰糖适量。糯米煮粥，米将熟时加入百合煮至粥成，冰糖调味。如无鲜百合可以用干百合10克代之，直接与米同煮为粥。
每日2次，早、晚温热服食。
本方具有补中润肺、清心安神的功效。

热牛奶中加点盐更有利于减少失眠

睡前饮用效果不错的加盐牛奶
无法入眠时，常会焦躁不已，尤其是对有高血压的老年人并不好。欲解除焦躁，钙是必需的。因此须多喝钙质丰富的牛奶，喝热牛奶，还可保暖，
效果更好。
热牛奶中加点盐，可让神经休息，引导睡眠。但高血压及肾脏病患者等有盐分限制的老年人就不要在牛奶中加盐。

将洋葱片放在枕边可以预防失眠
将洋葱片放在枕边
生洋葱切碎，用布包好，放在枕边就可生效。洋葱含挥发性的成份(葱油)，有安定神经的功用。
生葱也可以，但要使用其白色部分。

芹菜汁治疗失眠
能抑止头部充血及兴奋的芹菜汤
芹菜有药效，在欧洲自古即做药用。
在中国称做药芹，有镇定神经的作用，神经过敏无法入眠者可常吃。
芹菜半根搅汁，加入蜂蜜，增加甜味，再倒入热水饮用，可放松神经，好好睡觉。滴几滴威士忌，效果更好。
·芹菜汁
1、芹菜1/2根用孔粗的研磨器磨汁。
2、将1倒入杯中，依个人喜好加入蜂蜜，再倒入热水直到八分满即可饮用，滴入少许威士忌，效果更好。