失眠睡不好怎么办

记忆°

失眠睡不好也是一种病，从前总说是有心事，但如今失眠已经成为一种心理疾病了，并不是简简单单的有心事，当然，有心事也确实是导致失眠的一种病因，你在有心事的晚上难以入眠可以理解，但如果你心结解开之后照样睡不着，那么恭喜你，你已经得了失眠症。一种恐怖的心理疾病。

　　很多人询问失眠睡不好怎么办，怎么办，从你的生活中找原因啊。失眠是个人的事情，不是因为一件事情而集体失眠，只要将这件事情解决了全体睡眠都回来，失眠是一个人的事情，因此需要调节单个人的身体和生活才能奏效，失眠的调节存在很多方面中，其中身体需要的营养也是重要的一个方面，今天先来介绍失眠怎么办之营养：

　　钙能强化神经系统的传导反应，帮助调节心跳、肌肉收缩。补充足够的钙质，有助于安定情绪、消除紧张压力，进而帮助入睡。

　　富含钙的食物：绿叶蔬菜、牛奶及其制品、小鱼干、虾米、奇异果、黑芝麻……等。

　　镁

　　镁具有调节神经细胞与肌肉收缩的功能，是能安定情绪、消除焦虑的营养素。饮食中若缺乏镁，会造成容易紧张、情绪起伏较大。这些反应都会加重入睡困难。

　　维生素B群

　　引发失眠的原因众多，若罪魁祸首是烦躁不安的话，可以多摄取富含维生素B群的食物。维生素B群能维护神经系统的稳定，具安稳情绪的疗效。想要有足够的精力面对忙碌的生活，以及闹哄哄的大脑，你绝对需要维生素B群助你一臂之力。

　　富含维生素B群的食物：奶蛋类、肉类、蔬菜类及全谷类食物。

　　当然，营养不过是一个种类，要想调节失眠，还有很多种元素需要满足，首先就是生活方式，你说你失眠，但你每天晚上十二点都不入睡，谁能分得清楚你是真正的失眠还是因为有工作要做呢?因此患者一定要保证健康的生活态度，一到十点准时上床睡觉，就算睡不着也一定要躺在床上眯着，早晨一到六点立刻起床，一点不耽误，养成这样的生物钟之后，你会发现失眠治疗一点都不难。

河北新世纪医院的“中医调心神安五脏”治疗效果之所以为人称赞，因为该疗法采用纯中药制剂的药物“百合清脑静神剂”，摒弃了西药以及其他各种疗法中不良的部分，补充了其他疗法中的欠缺，采用针对式治疗，专病专方，多管齐下，辅以心理疏导，毋庸置疑的成为了失眠的治疗中新的里程碑。专家热线：0311-85108803或:400-0799-120专家QQ：1542851751　1186580233　地址：石家庄市翟营大街251号(裕华路与翟营大街交口东南角)