天天失眠怎么才能缓解

513731285sm

日常生活中有哪些措施能缓解失眠? 失眠是一种非常严重的精神疾病，而且失眠的复发率很高。专家介绍说失眠时可以通过一些小措施来有效
的缓解失眠，下面我们就看看专家给我们介绍了哪些小方法。
　　1、热水泡脚：每天临睡前泡泡脚是非常好的习惯，这样可以促进血液的循环也会促进新陈代谢，对您的睡眠有很大的帮助。由于脚是离心脏最
远的部分，不容易得到氧分与血液，如果能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作
用。对老人来说，更有祛病健身的功效。
　　2、温水洗脸：不要为了图方便而不用温水洗脸，睡前洗脸要比早晨洗脸还要重要，不仅可以清除皮肤内一天沉积下来的垃圾，还可以减少辐射
，因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适
、轻松。
       同时年轻的朋友要注意，睡前洗脸还可以减少皮肤内的油脂，减少您患有青春痘的几率。
　　3、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚。
　　4、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。
　　精神科专家温馨提示：在日常生活中，患者要养成良好的生活习惯，保持开朗的心情，一旦发现有该病症状就要及时去正规医院接受治疗，以
免错过治疗的最好时机。如果患者您有不明白之处或者对如何治好精神病有什么好的建议，欢迎随时咨询我院在线专家，他们会为您一一进行解答
。