焦虑症的自我治疗方法有哪些呢

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　　焦虑症不仅给患者精神上带来伤害，而且心灵上以重创，如此说来，治疗焦虑症迫在眉睫。焦虑症除了药物治疗外，自我治疗方法也很重要。那么，焦虑症的自我治疗方法有哪些呢?就让河北新世纪医院的专家为大家介绍吧。

　　1、自我调试：针对精神长期高度紧张，焦虑的上班一族不防参加各种体育活动，下班后泡泡热水澡，常与家人、朋友聊天，有条件的话双休日来个短途旅行，总之可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪。另外，在工作中也可以放松，如边工作边听音乐，与同事聊聊天、谈谈笑话，在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等，都是很好的工作焦虑症的自我治疗方法。

　　2、处理好人际关系：好的人际关系有助于工作焦虑症的自我治疗和调理。职场上复杂的人际关系也是诱发上班族焦虑的因素，为此上班族应积极调整与人、与单位的关系，让自己、同事、单位处于一种良好的状态中，以保持平衡的心态。

　　3、合理安排工作和生活：这是工作焦虑症的自我治疗方法中最为有效的方法。上班族的工作焦虑症一方面是由于繁重工作引起的，另一方面也和他们自身处理问题的态度和方法有关。例如，众多上班族以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升;还有的工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等。实际上，只要安排好自己的生活和工作，这些困扰是完全可以消除的。

　　在生活中学会自我疗法，加上药物治疗，相信患者的病情会很快可以好转。河北新世纪医院独创的“调心神安五脏 心脑并治结合结合心里疏导综合疗法”已经成功治愈了无数神经紊乱患者，此院的平虑解迫安神剂治疗焦虑症有很大的疗效，此院值得信赖。

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