12种方法治疗失眠

神经内科专家

有的人，在床上半个小时也睡不着，整晚也很难处于熟睡状态，有的人睡眠的质量会偏差，睡不沉、睡不稳。他们因为失眠会造成白天香水、记忆力减退、注意力不集中、思考速度减慢、忧郁、暴躁等。因此，这些人们在想着怎么可以治疗失眠，下面就请河北新世纪医院专家给大家介绍一下治疗失眠的一些方法。

1、睡眠让身体休息，也是一个完全自我的时间，能让自己睡得好是爱惜自己的表现。失眠后脾气暴躁和情绪不稳，是因失眠增加了焦虑和挫折感。对失眠的恐惧使你无法入睡，形成一个恶性循环。

2.安眠药对短期、暂时的治疗可能有效，但并不是长期睡眠问题的解决方法，而大部份的安眠药在使用数周或数月后便会失效。

3、容易失眠的人，应该在睡前6至8小时避免饮用或进食含咖啡因的饮品或食品，并注意咖啡、茶、朱古力、可乐饮料和含咖啡因药物的摄取量。

4、服食某些药物包括鼻塞药、抗抑郁剂、气喘药、类固醇、甲状腺药物、减肥药等，也有可能会引致不安和失眠。

5、睡前一杯酒可能可以使你昏昏欲睡，但也可能令你经常醒来，扰乱你深沉的睡眠。

6、睡前尽量避免过量进食，然而，少量的碳水化合物，如饼干、面或面包可以帮助入睡。碳水化合物会增加大脑血液中的血清张力，这是一种诱发睡眠的化学物质。睡前几小时也要减少喝水量，这样可以减少醒来上洗手间的次数。

7、睡前做适量运动可以帮助入睡。运动可以帮助改变大脑的化学物质，同时减轻干扰睡眠的沮丧和焦虑。

8、研究显示，人经过兴奋的一天如逛街购物、看电影、造访新地方等，会比百无聊赖的一天容易入睡，也睡得比较沉。

9、试着让肌肉放松、**法或意象法，幻想自己身处舒泰的环境中，深呼吸并放松一切，作为平静下来的方法。

10、如果因为有所担心而睡不着，那就把你的问题和担心写下来，并制作一张待办事项清单，让心头放下这些事。

11、许多受失眠困扰的人以为自己必须多花点时间在床上，以弥补睡眠不足；相反，这样会制造更多压力，而且睡眠也会变得较浅。**自己在床上的时间会令人睡得更沉、更安稳。

12、舒适的睡床、适当的室温保持在19至22°C、安静的环境，有助入睡；柔和的音乐和大自然的录音，让脑袋和肌肉放松，更可让自己做好睡觉的心理准备。

上述治疗失眠的方法一定可以为您在治疗失眠上带来帮助，若想彻底治疗失眠，中药疗法是最佳的选择，我们河北新世纪医院治疗失眠，采用“中医调心神 安五脏特色疗法”同时结合“百合清脑静神剂”来治疗，因为是纯中药制剂，所以在治疗上没有副作用的伴随，而且有着见效快、易吸收的特点，在治愈后不会复发，自从“百合清脑静神剂”来到世上，已有上万名失眠患者得到解救。

上述为治疗失眠的方法，希望能够给大家带来帮助，如果您还有其它关于失眠的问题需要解决，请随时咨询我院在线专家，以下是我院的联系方式。

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