长春网

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

首页 供求 博客 电商
黄页 排行 资讯 招聘
娱乐 设计 房屋 拍客
求职 会计 商务 软件
医药 平面 建站 短信
互动 联讯 招标 美食
网事 汽车 教育 旅游
创业 笑话 摄影 运动
传媒 搜索 装修 美容
婚嫁 女性 育儿 通讯
查看: 617|回复: 0
打印 上一主题 下一主题

治疗失眠的几种方法呢 [复制链接]

Rank: 4

跳转到指定楼层
楼主
发表于 2012-11-5 14:42:14 |只看该作者 |倒序浏览
供求信息
电话: 0431-86880666
QQ: -
所在地区: -
所在行业: -
睡觉是解除疲劳的最佳方法,良好的睡眠对健康生活大有裨益。但是反之失眠也会对我们产生困扰。失眠多是由于烦恼和压力产生,既然如此,要
解决失眠更应该以一种轻松的心态去解决。
冥想法
冥想法是通过专注于对一件事的思考,转移对外界的感知。另一个方面比较专注的思考能让大脑更快的进入疲劳状态,从而进入睡眠
冥想的步骤首先是确保你已经是休息的最佳状态。你可以洗完澡以一个比较舒服的姿势坐着,当然躺着也可以。选择一个舒服而自然的状态即可。

然后调节呼吸,呼吸不一定是深呼吸,是那种有节奏的平缓的呼吸

开始想一个问题,这个问题要和生活的烦恼无关,你可以回忆以前的一些趣事。可以想象一下美好的风景,甚至你可以想一个很难的数学题都没有
关系,只是要让它们吸引你的全部注意力。然后注意力在聚集状态人就会疲劳,就能进入睡眠了。

游泳法

游泳是运动疲劳法一个比较有用的方法,首先在水里的阻力大体能消耗会比较大。第二水里会有浮力会让人在水里有一种比较轻松的感觉

其实也有不少人不会游泳,没有关系,其实你只需要在比较浅的游泳池里试着行走。在水里行走会有很大的阻力,你可以尽情感受这种特别,我们
需要的是你在这种大浮力的状态下泡上一段时间。并且消耗一部分体能就有效果了。

当你离开水里你会感觉到重力骤然增大,人也比较疲劳,这样情况下躺在床上会特别舒服,这种情况下容易入睡
当然其他的运动也会有这样的效果,因为疲劳本来就需要睡眠来缓解。但是一般不必是过激烈的运动,保证轻松而且有助于呼吸调节的运动最佳,
比如慢跑。在运动疲劳后洗澡睡觉也是容易入睡的

适当饮食

要想有个好睡眠饮食注意有三点。第一饮食适量,过饱过饿都会对胃刺激不易入睡
第二少辛辣刺激食物。其实质也是减少对肠胃刺激。
牛奶,干果类比如核桃健脑食物有助于改善脑部营养状态也助于睡眠
最后说一句,如果我们不能保证自己随时随地能睡着的话,那么最好养成一个好的作息习惯。这才是远离失眠最根本所需要的做法
分享到: QQ空间QQ空间 腾讯微博腾讯微博 腾讯朋友腾讯朋友
分享分享0 收藏收藏0

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

关于我们|手机版|简洁版|搜索|广告招商|长春网

GMT+8, 2024-12-24 20:55 , Processed in 0.042297 second(s), 14 queries .

版权所有 吉林省新格信息技术有限公司 长春网 联系QQ:5053050 微信号:13624467185

© 2008-2012 吉林省长春地区信息分享门户网站。 ICP备案号: 皖ICP备2021004516号-11
建站技术支持:长春新格

回顶部