失眠的日常护理呢-让凯旋回答您

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　  失眠是一种给患者带来极大痛苦的病症，很多人都在寻找有效治疗失眠的方法。那么，治疗失眠方法有哪些呢?下面我们就来看看权威专家对治
疗失眠方法的介绍，希望能够给您带来帮助。
　　针对治疗失眠方法有哪些这个问题，专家指出，生活中您可以试试以下方法调理失眠：
　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态可以克服失眠。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律，这是克服失眠的最好方法。
　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
　　四、白天适度的体育锻炼，有助于克服失眠，使晚上早点入睡。
　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等都可以克服失眠。
　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能克服失眠，加快入睡。
　　七、限制白天睡眠时间也能克服失眠，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。