长期的失眠症会严重影响人们的心理和生理健康。持续的睡眠不足轻易造成抑郁症和焦虑,所以有些防止失眠对我们生活来说是非常重要的。
使性格变得开朗、乐观、坦荡:多数失眠症患者性格上多愁善感,一点小事常导致顾虑重重点张、焦虑、恐惧;防治失眠对于这样多数人最重要的要使性格变得开朗、乐观、坦荡起来,能泰然处之,睡眠自然会好起来。
给自己降压。有部分未成年朋友失眠是内于身处优越劣汰环境中,学习时间超负荷.压力太大,情绪极不稳定所引起:对于这类朋友最重要的是自己给自己降压,减少些学习时间,多增加些休息时间,消除精神紧张。促使情绪稳定,睡眠时不着急,尽量放松、放松,再放松。 戒掉不良嗜好:有一部分未成年朋友失眠是由于有不良嗜好,如吸烟过多、酗酒、严重妨碍睡眠时呼吸,刺激了神经系统,导致难以入睡。对于这类朋友。戒烟戒洒后自然就能把自己带入甜蜜梦乡。
切忌餍饫:将一部分未成年朋友晚饭吃得太饱,有的还有晚上学习后加餐的习惯:假如晚餐少吃,睡前不吃,必然能睡好觉。
应该注意哪些问题呢?
需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动,避免紧张的脑力活动。
可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、糖水、小米粥等。
不要轻易使用催眠镇静药物,因为服用这类药物以后晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用,不宜长期服用。
注意事项如出现比较严重的失眠现象,就应立即到相关专业医院进行检查和接受治疗,不要因为大意而耽误了最佳治疗时机,导致病情严重。新产品一正夜香解决“失眠”,调五行,和五脏,让您一觉睡到大天亮!一正品牌,中国驰名商标!
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