老是失眠怎么办呢

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　  老是失眠怎么办呢?现如今随着社会的发展与进步，人们所承受的压力也越来越大，因此老是会出现失眠症状，导致了人们不能正常的工作和学习，那么老是失眠怎么办呢?针对这一问题，我们请河北新世纪医院的专家来给大家做一详细的介绍。

　　老是失眠怎么办呢：

　　1.睡前不吃东西：人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。那失眠多梦怎么办?由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度，因此睡前不宜吃东西。

　　2.睡前应开窗：失眠多梦怎么办?人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。

　　3.睡前放松活动：失眠多梦怎么办?睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。

　　4.睡前不宜兴奋：睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。

　　以上便是河北新世纪医院的专家给大家对老是失眠怎么办呢?这一问题进行的介绍，忘大家能够牢记清楚，以便可以更好的治愈自己的失眠疾病。河北新世纪医院的专家曲主任提醒大家，如果仅仅是凭借着以上的方法还不能很彻底的治愈失眠疾病，所以必须要用药物治疗才可以，河北新世纪医院研制的纯中药制剂“百合清脑静神剂”可以很好的治愈失眠疾病。

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